Cuidados / Salud: Zapatos que torturan

Médico Fernando Martínez Gil, 

especialista en tobillo y pie. 

En el momento de comprar zapatos es común preocuparse por el color y sus combinaciones con la ropa, la última tendencia de moda o si es de una reconocida marca. Sin embargo, ¿sabía usted que una mala elección podría generarle problemas físicos difíciles de solucionar?

La forma, el tamaño, el material, la edad y hasta la hora en que se hace la compra, son algunos de los aspectos más importantes a tener en cuenta al momento de adquirir un par de zapatos nuevos, sin importar si son deportivos o clásicos, pues una mala decisión no solo puede causar efectos deformativos en tu cuerpo, también en el de tus hijos.

El médico Fernando Martínez Gil, presidente de la Sociedad Risaraldense de Ortopedia y Traumatología, especialista en tobillo y pie, discute cómo a pesar de que el ser humano no está hecho para usar zapatos, en el mundo actual se ha vuelto un necesidad elemental y de allí se originan la mayoría de los problemas que poseen los seres humanos en columna, cadera, rodillas, entre otros.

“El centro de gravedad del cuerpo está delante de la pelvis y termina en la mitad del pie, pero el uso de un zapato inadecuado hace que las personas hagan acomodaciones, tuerzan ligeramente el pie o una extremidad para evitar el dolor, eso cambia el centro de gravedad, las cargas y el peso que debe soportar el pie van a cambiar y con el tiempo producen lesiones en cadera, columna, rodilla”, afirma el especialista.

La edad y los zapatos

Aunque en las últimas dos décadas las empresas productoras de zapatos se han dedicado a perfeccionar su producción, a tal punto de fabricar calzados exclusivos para cada actividad diaria e, incluso, para cada deporte, es importante comprender cuál es el zapato ideal para cada edad.

El doctor Martínez explica, por ejemplo, que al recién nacido solo se le deben poner escarpines como medio de protección contra el clima y en menores que empiezan a caminar es recomendable evitar el uso de zapatos con el fin de que estos ejerciten los músculos de los pies. Solo en casos necesarios ponerles zapatos livianos y amplios para evitar deformaciones como dedos en garra,  unas encarnadas, dedos de martillo y juanetes.

En los adultos existen tres recomendaciones fundamentales para hacer una buena elección:

1.       Buscar la talla correcta y para ello es necesario medir ambos pies ya que tienen medidas distintas y para ello es importante reconocer el largo, el ancho y la amplitud de cada extremidad.

2.       Buscar la hora para comprar los zapatos, siendo la ideal después de las 4:00 p. m., cuando el pie está más dilatado e hinchado por el ir y venir del día.

3.       Al encontrar el zapato de gusto es importante medírselo y sentir sensación de placer, la idea es que sea a la medida y cómodo.

Tipos de zapatos

De acuerdo al ortopedista Martínez, una persona que sufra de dolor en las piernas, en el talón, entonces debe pensar en usar un zapato que no sea completamente plano, un tacón o puente de dos centímetros será suficiente para aliviar el estrés del pie.

Personas que padezcan de problemas de apoyos en el antepié, lo recomendable son las suelas redondas o en forma de mecedora, creadas hace más de cien años y que hoy son comercialmente apetecidas por brindar como beneficio la reducción de peso mientras se camina. 

La dureza del material de la suela es otro factor a tener en cuenta, pues es común ver cómo las personas buscan zapatos que doblen como billeteras creyendo que son más cómodos e indicados para sus pies; sin embargo, no es un zapato adecuado para caminar, pues permiten que el impacto vaya directo al pie.

“Se recomienda algo grueso y ancho, sobre todo en personas que tienen sobrepeso. La altura del tacón ideal debe ser de 2 a 4 centímetros, pues el peso debe repartirse 60 por ciento en el talón y un 40 en el antepié, cuando se va usando un tacón más alto como de 10 centímetros, todo el peso del cuerpo va a estar descompensado deformando los dedos”, indica el médico especialista.